Abnehmen mit einem Personal Trainer

 

Überschüssige Pfunde nach der Schwangerschaft, drei Kilo, 20 Kilo oder mehr? Du hast verschiedene Diäten ausprobiert, Sport getrieben, auf Zucker verzichtet, aber hast kaum abgenommen? Dann bist du bei Fortius Fitness genau richtig. Dein Personal Trainer in Hamburg-Blankenese hilft dir beim Abnehmen. Er entwickelt für dich ein individuelles Programm rund um das Thema Ernährung und Sport und gibt dir viele hilfreiche Tipps.

Die Trainings- und Ernährungspläne von Fortius Fitness unterscheiden sich von einer klassischen Diät, bei der du umständlich Kalorien zählen musst, um schlank zu werden. Unser Programm lässt sich mühelos in deinen Alltag integrieren. Entwickelt wurde es von Kasper Valsted Christensen. Er ist einer der führenden dänischen Personal Trainer, hat über 25 Jahre Erfahrung und bereits über 10.000 Klienten dabei geholfen, ihre Ziele zu erreichen.

Die gute Nachricht: Bei unserem Abnehmprogramm musst du nicht komplett auf Süßigkeiten, Zucker, Eis, Kuchen oder andere bestimmte Lebensmittel verzichten. Denn es geht darum, dir eine ausgewogene Ernährung anzueignen, die zu deinem Lebensstil passt und die du realistisch in deinen Alltag integrieren kannst. Ergänzt mit einem individuellen Training, erreichst du so dein Wunschgewicht.

 

Ausdauertraining ist nicht die effektivste Art abzunehmen

Ausdauertraining stand viele Jahre im Ruf, die beste Methode zu sein, um abzunehmen und schlank zu werden. Viele Menschen, die mit Ausdauertraining ihre Ziele nicht erreicht haben, ob sie nun einen flachen Bauch oder definierte Arme haben wollten, reden sich am Ende ein, schlechte Gene zu haben. Zum Glück ist es nicht so! Ausdauertraining – wie zum Beispiel Laufen – ist nicht die effektivste Art, um Fettpolstern zu Leibe zu rücken. Der Verbrauch von Kalorien und die Fettverbrennung sind beim Ausdauertraining relativ gering. Es ist ein Irrglaube, dass Ausdauertraining die Kalorienverbrennung für mehrere Stunden nach dem Training steigert und Fettpolster schmelzen lässt. Die so genannte Nachverbrennung wird nur bei extrem intensivem Training erreicht, aber nicht bei normalem Ausdauertraining.

 

Abnehmen mit Krafttraining

Mit Krafttraining bei Fortius Fitness hingegen rückst du den überflüssigen Pfunden effektiv zu Leibe. Gezieltes Krafttraining mit einem Personal Trainer erhöht die Muskelmasse und Muskeln lassen den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen. Ein höherer Stoffwechsel bedeutet einen erhöhten Kalorienverbrauch und das lässt die Kilos schmelzen. Eine Studie aus dem Jahr 2000 untersuchte die Steigerung des Stoffwechsels nach einer intensiven Krafttrainingseinheit. Diese Studie vergleicht den Stoffwechsel und die Fettverbrennung einer Gruppe von Frauen vor und nach dem Krafttraining. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass der Stoffwechsel nach intensivem Krafttraining bis zu 16 Stunden danach anstieg und dass die Fettverbrennung am Tag nach dem Training mit bis zu 62 Prozent anstieg.

 

Abnehmen nach einer Schwangerschaft

Kämpfst du mit den letzten Babypfunden und wunderst du dich, warum die Pölsterchen einfach nicht weggehen wollen, trotz Diät? Möchtest du endlich wieder die Figur und den Body, den du vor der Schwangerschaft hattest? Jede Diät war bislang erfolglos, du hast schon viele Rezepte zum Abnehmen ausprobiert? Die Kilos, die die meisten Frauen während der Schwangerschaft zunehmen, verschwinden nicht einfach so. Viele frischgebackene Mütter brauchen Jahre, bis sie die Babypfunde wieder los sind, andere werden wieder schwanger, kaum dass sie es geschafft haben, zu ihrem Ausgangsgewicht zurückzukehren. Manche Mütter bekommen die überschüssigen Kilos niemals in den Griff – obwohl sie alles versuchen, viele Diäten ausprobiert haben, Sport treiben, sich gesund ernähren und auf Lebensmittel mit viel Fett und Zucker verzichten.

 

 

Fitness- und Ernährungsprogramm für Mütter

Bei Fortius Fitness haben wir über Jahre hinweg Programme entwickelt, die dir dabei helfen, die überflüssigen Pfunde nach der Schwangerschaft effektiv und dauerhaft zu verlieren und endlich abzunehmen.

Wenn Mütter vergebens gegen ihre Polster kämpfen, sind daran oft Mythen schuld, die über die Themen Ernährung, Training und Gewichtsverlust im Internet, in Magazinen und in Fitnessstudios kursieren. Reduzieren weniger Kalorien die Produktion von Muttermilch? Nein, solange der Energiebedarf gedeckt ist, kannst du die Kalorienzufuhr reduzieren, um abzunehmen. Eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung ist Voraussetzung. Während der Stillzeit darfst du übrigens selbstverständlich abnehmen. Es hat keine negativen Auswirkungen auf dich oder dein Neugeborenes. Das Stillen hilft dir sogar beim Abnehmen: Durch das Stillen wird in der Hirnanhangsdrüse das Milchhormon Prolaktin gebildet, das dabei hilft, Fett zu verbrennen – zusammen mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining bist du also auf einem guten Weg abzunehmen.

 

Krafttraining lässt Babypfunde schmelzen

Geht es um Bewegung und Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft und Geburt, ist Ausdauertraining wie Laufen oder Fahrradfahren oft das Erste, was einem einfällt, um abzunehmen und wieder schlank zu werden. Ausdauertraining verbrennt zwar Kalorien, aber nicht so viele, wie die Anzeigen am Laufband oder am Ergometer behaupten. Das effektivste Training zum Abnehmen ist Krafttraining – am besten mit einem geschulten Personal Trainer. Damit erhöhst du deine Muskelmasse und deinen Stoffwechsel. Als Frau musst du übrigens nicht Angst haben, durch Krafttraining eine typische Bodybuilder-Figur zu bekommen. Die genetischen Voraussetzungen, um Muskelmasse aufzubauen, sind bei Frauen ganz anders als bei Männern. Du wirst genau den Körper bekommen, den du dir immer gewünscht hast.

 

Darum lohnt sich ein Personal Trainer

Abnehmen und in Form kommen ist immer eine Herausforderung. Aber viel zu viele Menschen springen von einer Diät zur nächsten und zählen akribisch Kalorien. Sie ernähren sich einseitig, quälen sich von einem nutzlosen Fitnessgerät zum nächsten und sind frustriert, wenn ihr Trainingsplan keine Wirkung zeigt. Wenn du die Ratschläge unserer Personal Trainer befolgst, wirst du deine Ziele leicht und schnell erreichen. Wenn du abnehmen und endlich deinen Traumkörper bekommen möchtest, ohne extreme Diäten einzuhalten, dann vereinbare noch heute einen Termin bei Fortius Fitness!